อาหารเช้าเพื่อสุขภาพ

อาหารเช้าเพื่อสุขภาพ

อาหารเช้าเพื่อสุขภาพ

อาหารเช้าเพื่อสุขภาพ  ไม่มีความรู้สึกใดที่แย่ไปกว่าการมีส่วนที่สำคัญที่สุดของวันผสมกับความเครียด ยุ่งมากขึ้น ยุ่งมากขึ้น เครียดมากขึ้น; คุณตั้งชื่อมันและคุณอาจพบร้านอาหารที่ให้บริการทั้งในเมืองท้องถิ่นของคุณหรือในจุดท่องเที่ยว วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการหลีกเลี่ยงสิ่งนี้คือการทานอาหารเช้ามื้อใหญ่ที่จะทำให้คุณกินอิ่มจนมื้อเที่ยง  สล๊อตเว็บตรงแตกง่าย

ให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ให้ยึดไข่และซีเรียลเป็นส่วนใหญ่ และปิ้งอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพและสมดุล มันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับการเตรียมตัว พื้นฐาน และที่สำคัญที่สุดคือเวลาของคุณ

สแกนร้านกาแฟและร้านขายของชำช่วยคุณในมื้อเช้าได้ ริกาโตนีเป็นตัวอย่างที่ดีของอาหารเช้าแสนอร่อยที่มีความสมดุลซึ่งประกอบด้วยไข่ ไส้กรอก ไส้กรอก ขนมปัง ซาลามี มะเขือเทศ ถั่ว ชีสมิลาน และในกรณีนี้ นมที่คุณเลือก: เชดดาร์ สกิมหรือกอร์กอนโซลา สิ่งนี้สามารถช่วยดูดซับความเครียดในแต่ละวัน

อาหารเช้าที่ดีควรประกอบด้วยอาหารที่มีโปรตีน เช่น ไข่กับเนื้อสัตว์ สลัดผัก ของหวานกับผลไม้ และกาแฟที่คุณเลือก ประเด็นคือต้องมีสุขภาพแข็งแรง ไม่ต้องเครียดกับการต้องกินอาหารขยะ สุดท้ายนี้เป็นทางเลือกของการรักษาของคุณ

นี่คืออาหารเช้าที่ปราศจากความเครียดที่คุณสามารถทานได้ทุกเช้า

พาสต้า Rigatoni

เส้นสปาเก็ตตี้หรือเส้นเฟตตูชินี่ 500 กรัม

ชีส 50 กรัม

นมพร่องมันเนย 150 มล. หรือนมไขมัน 100%

มะเขือเทศขนาดกลาง 2 ลูก สไลซ์

ถั่วอบ 1 กระป๋องเล็ก

ข้าว 2 ถ้วย

สับพาสต้าและชีสเป็นชิ้นเล็ก ๆ แล้วใส่นม ผัดพาสต้าและชีสจนชีสละลาย

ตั้งน้ำมันเล็กน้อยในกระทะ ทอดชิ้นมะเขือเทศและหัวหอมประมาณ 4-5 นาที จากนั้นเพิ่มส่วนผสมที่เหลือและทอดเป็นเวลา 5 นาที ผัดและปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย

สูตรง่าย ๆ สำหรับพาสต้าและชีสคือสลัดพาสต้าแสนอร่อยที่เสิร์ฟพร้อมกับสลัดผักสดครีม

สลัดทำง่ายมากและไม่ต้องใช้เวลาทั้งวันในการเตรียม

โยนผักแช่แข็งสองสามอย่างลงในโคลสลอว์ เติมเกลือและพริกไทย แล้วคุณจะได้โคลสลอว์ผักที่อร่อย

หรือคุณสามารถทำผัดเปรี้ยวหวานแบบพื้นฐานได้ เนื้อวัว เนื้อสับ ไก่ ผักและผลไม้ มักจะนำมาผัดรวมกัน ใส่น้ำมันเล็กน้อยลงในกระทะก้นหนาแล้วผัดผักอย่างรวดเร็ว ก่อนเติมอาหารทะเลหรือปลาเล็กน้อย

ใส่น้ำมันลงในกระทะหรือกระทะ แล้วเติมซีอิ๊วขาวหรือเชอร์รี่เล็กน้อย จากนั้นใส่ซีอิ๊วขาวเล็กน้อยหรือเชอร์รี่แอนดิแลนโตรวาซาบิ น้ำมะนาว และซอสพริก จากนั้นใส่ขิง ซอสพริก และไก่หรือสับและผัดเป็นเวลาหนึ่งถึงสองนาทีก่อนที่จะเติมน้ำมันมะพร้าวเล็กน้อย

จานนี้อร่อยและดีต่อสุขภาพซึ่งทำง่ายและรสชาติดี

โรงไฟฟ้าคาร์โบไฮเดรต

อาหารว่างที่มีคาร์โบไฮเดรตเป็นอาหารที่ดีในการช่วยให้คุณมีพลังงานตลอดทั้งวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงฤดูร้อนที่คุณอาจออกกำลังกายอยู่บ้าง

เยี่ยมมากหากคุณสร้างความบันเทิงให้กับผู้มาเยือน และใครจะไม่ได้รับประโยชน์จากการย่อยคาร์โบไฮเดรตบ้าง

ข้อดีอีกอย่างของขนมคาร์โบไฮเดรตคือคุณสามารถเก็บไว้ได้หลายวันหลังจากวันที่ “ใช้ภายใน” ให้อาหารพวกมันต่อไปเพื่อไม่ให้เสียหรือเน่าเสีย

เพียงตรวจสอบบรรจุภัณฑ์ เป็นการดีที่สุดที่จะกินสิ่งเหล่านี้จนพอใจภายในหนึ่งหรือสองวัน

เพียงจำไว้ว่าพาสต้า “สด” ไม่จำเป็นต้องเป็นพาสต้าสด พาสต้าที่แข็งกว่าเล็กน้อยได้สูญเสียสารอาหารไปมากแล้ว